Личностный рост 
Глоток счастья 04.11.2009
Как быть оптимистом и не реагировать на стресс, когда мир охватил мировой кризис? Несколько слов о том, как сохранить моральный дух и производительность труда в эти нелегкие времена. Сегодня прочитала интересную статью в Fortune, которая меня вдохновила и усилила кайф от того, что я делаю. "Как быть счастливым на работе". А действительно, как быть оптимистом и не реагировать на стресс, когда мир охватил мировой кризис, происходит спад в экономике, а успешные компании массово увольняют своих работников?
«Многие люди ошибаются, когда думают, что успешность всегда приводит к счастью. На самом деле наш мозг работает совсем наоборот », - говорит Шон Ахор, председатель Aspirant, консалтинговой компании (которая консультирует таких клиентов как Microsoft, American Express, Credit Suisse, UBS и другие). Ахор советует мыслить позитивно, чтобы спокойно пережить рецессию.
Шон Ахор преподает психологию в Гарварде и посвятил 5 лет исследованию «позитивной психологии», которую еще можно назвать «академическим исследованием счастья». После чего сделал несколько интересных выводов: как так, чтобы стресс и кризис не парализовали эффективную работу и личное развитие и не потерять веру в счастливое будущее.
6 советов "как получать кайф от работы":
1. Благодарите! Как показывают исследования, люди, которые держат в голове «список благодарностей» становятся счастливее и успешнее со временем. За все хорошее, что случается всегда нужно благодарить.
2. Более фанатизма! Большинство считает, что работа и фан (fun) - несовместимы. А на самом деле минутка фана на работе никогда не помешает. Иногда отвлечься очень полезно. Поделитесь с коллегой впечатлениями от забавной истории или видео-ролика на Youtube и это незаметно поможет мыслить творчески и ясно.
3. Чистая пространство. Любая негативная деталь окружения может раздражать и испортить рабочее настроение, в то время как другая - настроить на эффективную работу. Вы можете окружить себя семейными фотографиями, Веселыми картинками, предметами или другими фишками, которые будут способствовать хорошему настроению и эффективной работе.
4. Не держите в себе отрицательные эмоции и мысли! Плохие новости или неприятности? Уделите несколько минут, чтобы выплеснуть их наружу (но не на кого конечно!) Написание или мысли вслух. Такой шаг всегда поможет минимизировать плохое настроение.
5. Общайтесь с друзьями. Умные люди делают глупости в стрессовых условиях, например, ограничивают себя в общении с другими и вполне концентрируются на работе. По наблюдениям Ахор, именно количество и качество общения и отношений с близкими и друзьями спасают от стресса.
6. Работа - это спринт, а не марафон. Долгие сидения за компьютером утомляют и снижают работоспособность. После двух часов непрерывной работы мышцы и мозг устают от напряженной деятельности, а организм накапливает стресс и напряжение. Ахор советует прерывать свою работу каждые 90-120 минут и отдыхать 5 минут. Прогулка по коридору или вокруг квартала, музыкальная пауза, физические упражнения или небольшая доза пищи с высоким содержанием белка. После чего ощущение «изношенности» развеется.
Вы несчастливы на своей работе? Сделайте глоток счастья.
Анна Глива
Глоток счастья 04.11.2009
«Многие люди ошибаются, когда думают, что успешность всегда приводит к счастью. На самом деле наш мозг работает совсем наоборот », - говорит Шон Ахор, председатель Aspirant, консалтинговой компании (которая консультирует таких клиентов как Microsoft, American Express, Credit Suisse, UBS и другие). Ахор советует мыслить позитивно, чтобы спокойно пережить рецессию.
Шон Ахор преподает психологию в Гарварде и посвятил 5 лет исследованию «позитивной психологии», которую еще можно назвать «академическим исследованием счастья». После чего сделал несколько интересных выводов: как так, чтобы стресс и кризис не парализовали эффективную работу и личное развитие и не потерять веру в счастливое будущее.
6 советов "как получать кайф от работы":
1. Благодарите! Как показывают исследования, люди, которые держат в голове «список благодарностей» становятся счастливее и успешнее со временем. За все хорошее, что случается всегда нужно благодарить.
2. Более фанатизма! Большинство считает, что работа и фан (fun) - несовместимы. А на самом деле минутка фана на работе никогда не помешает. Иногда отвлечься очень полезно. Поделитесь с коллегой впечатлениями от забавной истории или видео-ролика на Youtube и это незаметно поможет мыслить творчески и ясно.
3. Чистая пространство. Любая негативная деталь окружения может раздражать и испортить рабочее настроение, в то время как другая - настроить на эффективную работу. Вы можете окружить себя семейными фотографиями, Веселыми картинками, предметами или другими фишками, которые будут способствовать хорошему настроению и эффективной работе.
4. Не держите в себе отрицательные эмоции и мысли! Плохие новости или неприятности? Уделите несколько минут, чтобы выплеснуть их наружу (но не на кого конечно!) Написание или мысли вслух. Такой шаг всегда поможет минимизировать плохое настроение.
5. Общайтесь с друзьями. Умные люди делают глупости в стрессовых условиях, например, ограничивают себя в общении с другими и вполне концентрируются на работе. По наблюдениям Ахор, именно количество и качество общения и отношений с близкими и друзьями спасают от стресса.
6. Работа - это спринт, а не марафон. Долгие сидения за компьютером утомляют и снижают работоспособность. После двух часов непрерывной работы мышцы и мозг устают от напряженной деятельности, а организм накапливает стресс и напряжение. Ахор советует прерывать свою работу каждые 90-120 минут и отдыхать 5 минут. Прогулка по коридору или вокруг квартала, музыкальная пауза, физические упражнения или небольшая доза пищи с высоким содержанием белка. После чего ощущение «изношенности» развеется.
Вы несчастливы на своей работе? Сделайте глоток счастья.
Анна Глива
Комментарии к статье:
Для добавления комментариев, вы должны войти под своим логином, либо зарегистрироваться.
